|
||
منوی اصلی
موضوعات
مطالب
اطلاعیه های سایت ( 15 ) مطالب جالب ( 160 ) آموزشی ( 160 ) کسب درآمد اینترنتی ( 0 ) پیامک های مناسبتی ( 4 ) اخبار کلاهبرداری ( 14 ) اخبار ( 137 ) فیلم تصویر تصاویر جالب ( 14 ) تصاویر ( 2 ) نرم افزار اسکریپت رایگان ( 2 ) نرم افزار رایگان ( 1 ) موسیقی پربازديدترين مطلب
لایسنس نود 32 رایگان(134583 بازديد)
دامنه رایگان com, org, net, info!!!(81771 بازديد)
علت جوش زدن پوست سر(77935 بازديد)
طرز حمام رفتن دختر ها و پسر ها(71316 بازديد)
تصاویر جالب(63932 بازديد)
دختران باردار زیر 18 سال به همراه عکس(63275 بازديد)
فقط یه زن یا مرد ایرانی میتونه ....(60914 بازديد)
مشت زیباترین مجری زن ایرانی به عرب ها (حرکت افتخار امیز)(60692 بازديد)
روان شناسی شخصیتی براساس تاریخ تولد(59995 بازديد)
اسکریپت رایگان فروش کارتهای شارژ و محصولات مجازی(55732 بازديد)
کنترل پنل هوشمند ارسال و دریافت پیام کوتاه(54909 بازديد)
حرکتی تامل برانگیز در قم-نمایش عکسهای بیحجاب دانشجویان(53664 بازديد)
مقایسه تصاویر فیس بوکی ایرانی ها(53020 بازديد)
تصاویر ۳بعدی و دکوراسیون داخلی(52829 بازديد)
|
بحران اقتصادی کنونی برای خیلیها به یک نگرانی دائم تبدیل شده است. بعضی میتوانند این بلاتکلیفی جو اقتصادی را بدون استرس زیاد تحمل کنند و برای بعضی این مشکل به طرق مختلف بر کیفیت زندگی آنها اثر میگذارد، ازجمله روابط اجتماعی و عملکرد کاری آنها و فعالیتهایی که روزمره از آن لذت میبرند. در زیر به 10 راه موثر برای کنار آمدن با استرس ناشی از بحران اقتصادی اشاره میکنیم. 1. استرستان را بررسی کنید – سطح کلی استرستان را بررسی کنید و به هر علامت هشداردهنده مثل پایین آمدن انرژی، مشکل خواب، فشارعضلانی و سردرد، افزایش زمان نگران بودن، آسیبپذیری، مریض شدن و سایر نوسانات روحی خود دقت کنید. 2. روشهای مقابله ناسالم را محدود کنید – مراقب روشهای ناسالمی که برای کنار آمدن با این استرسها پیش میگیرید مثل مصرف بیشتر الکل یا کافئین باشید و آنها را محدود کنید. 3. رفتارهای بررسیکننده را محدود کنید – افزایش اضطراب ناشی از استرس مالی میتواند موجب شود که مدام حساب بانکیتان را چک کنید، اخبار اقتصادی را دنبال کنید، با مشاور مالیتان تماس بگیرید یا از دوستان و خانواده تایید بگیرید. خیلی مهم است که این رفتارها را محدودتر کنید زیرا اضطرابتان را رفتهرفته بیشتر میکند. 4. رویکردی متعادل داشته باشید – بخاطر نوسانات روزانه استرس پیدا نکنید درعوض رویکردی آیندهنگرانهتر داشته باشید. 5. از افکار منفی دوری کنید – افکار “مصیبتبار” که شامل فکرهایی مثل “هیچوقت نمیتوانم بازنشست شوم” یا “بچههام نخواهند توانست به دانشگاه بروند” و از این قبیل را تشخیص داده و با آنها مقابله کنید تا افکار واقعگرایانه متعادلتری پیدا کنید. 6. خودتان را دستکم نگیرید – بدانید که ما همیشه تواناییهای خودمان را برای مقابله با عوامل استرسزا دستکم میگیریم. این فرصت خوبی است که تواناییهای خودتان را برای کنار آمدن با استرس بیشتر بشناسید. 7. مثبت بمانید – وضعیت اقتصادی کنونی واقعاً بلاتکلیف است. با بالا رفتن اضطراب سختی تحمل این مشکلات بیشتر خواهد شد و باعث میشود که همیشه بدترینها و منفیترینها را ببینیم و نتایج محتمل مثبت را نادیده بگیریم. 8. به دنبال حامی و پشتیبان باشید – اضطراب موجب تنهایی و جدایی اجتماعی میشود. در زمانهای استرس و اضطراب باید به دنبال حامی باشید. میتوانید از دوستان و خانوادهتان کمک بگیرید یا برای مشاوره پیش روانشناس و مشاور بروید. 9. حل مشکل – اگر برای بودجه و خرج و مخارجتان مشکل دارید، میتوانید با مشاوره با بانک، یک برنامهریزی یا مشاور مالی مشکلتان را تاحدی رفع و رجوع کنید. 10. خودتان را قبل از هر چیز قرار دهید – در زمان استرس خیلی مهم است که برای خودتان اولویتبندی کنید. این یعنی خودتان را در بالاترین حد اولویت قرار دهید، از خودتان بیشترین مراقبت را انجام دهید، یعنی یک رژیمغذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید، منفیگرایی را دور کنید و سعی کنید خوب بخوابید. پست هاي مشابه:
۴ مرحله تاثیر سایتهای مستهجن برروی سلامت روانی شما 10 نشانه مردی که مورد پسند خانمها قرار نمی گیرد چگونه یک برنامه نویس موفق شویم 7گام موثر برای پیدا کردن شغل مناسب شما دوستی تان با این آدم ها را به هم بزنید عوامل ریزش مو مهمترين اصول موفقيت در تجارت چرا خرید اینترنتی طرز تهیه چند فست فود رژیمی چگونه می توانید به کمک فوتوشاپ تصاویر قدیمی سیاه و سفید خود را رنگی کنید لایسنس نود 32 رایگان مواد معدنی برای موهای سالم مقابله با استرس بوسیله سیب زمینی و موز آشنايي با نحوه راهاندازي كسب و كارهاي الكترونيك ویتامین های موثر در ریزش مو نویسنده: مديريت تاریخ: شنبه 3 دي 1390 | rss | نظرات (0) |مشاهده : 14407 | |
مطالب تصادفی
سوءاستفاده دكتر قلابي از 40 دختر ثروتمند
آمار سایت
امروز : 263
دیروز : 705 ماه : 8869 ماه قبل : 12618 سال : 49565 سال قبل : 1345485 کل : 20285031 اطلاعات سايت: اخبار :509 نظرات : 23 خروجي rss كاربران: اعضا : 2 كاربران آنلاين : 6
تاییدیه سایت زرین پال
تبلیغات
تبلیغات
|
كليه حقوق مادي و معنوي مطالب برای سايت رایگان برای شما - 10 راه برای کنار آمدن با استرس اقتصادی محفوظ مي باشد و هرگونه كپي برداري بدون ذكر نام و لينك منبع غير مجاز است . |